『脳と気持ちの整理術』要約

『脳と気持ちの整理術―意欲・実行・解決力を高める』isbn:4140882506

意欲：意欲を高める

• 少しずつコツコツやって少しずつ結果を出す
• 興奮を意欲に変えるために、予定を立てて何をするか整理する

思考：混乱しているときの対処方法

• 状況を把握する
• 整理する
• 段取りを決める

記憶：記憶を強化する

• 入力した情報は出力して確認する
• その日のうちに復習する
• キーワードを拾いながら読む
• 意見と論拠を押さえる
• イメージ化する、体験と結びつけると大量に覚えられる

連想：アイデアを生み出す

• 目的意識を持って情報を入力して整理し、制約の中でアイデアを生み出す
• 会議でアイデアを片っ端から出してホワイトボードに書き出す
• 脳を休める
• アイデアの前提となるもの
  • 既存の教科書的な考え
  • 自分の考え
  • 社会の現状
  • 現場の個々の事例
• アイデアを出す時に気をつけること
  • 前提条件が明確か。誰に対してか、何をすべきで何をしなくていいか
  • 設定したゴールが現実と合っているか。決め付けはないか

感情：気持ちの整理

• 感情を発生させる刺激を量的にコントロールする
  • 楽しいことをすることでバランスを保つ
  • 激しい感情の後には感情の発生しない期間を作る
  • 嫌なことは完全になくせないので、ある程度は受け入れる
• 脳に入力された情報・記憶に対する解釈を変える
  • 他人の立場で考える
  • 社会全体のバランスを考える
  • より長いスパンで捉える
• 精神的にタフになる
  • 自分を理性的にコントロールする
  • 人生に目標を持たせる
  • 誰かの役に立つ

結論

• 時が来るのを待つことや、一歩ずつやることを心がける

この本では、意欲・思考・記憶・連想・感情など、
どの精神機能でも共通するテーマとして、
「少しずつやって結果を出す」ということがあります。

慌てる若者の私には耳が痛いですね。
何でも一気に解決したいと思っているのですが、やはりコツコツやるしかないんですね。
分かりました。コツコツやりましょう。現に今やってるしな。